6 Bienfaits des Probiotiques pour la Santé Au-Delà de la Digestion

Faites connaissance avec les probiotiques

Le site www.cryotherapie.org nous explique tout.

À l’heure actuelle, les consommateurs avertis en matière de santé connaissent bien les probiotiques, ces bactéries amicales qui habitent notre tube digestif, où elles s’attaquent aux problèmes digestifs, de la constipation et de la diarrhée, aux gaz et aux ballonnements. C’est la principale raison pour laquelle les gens consomment des suppléments de probiotiques, mais de nouvelles recherches suggèrent une gamme beaucoup plus étendue d’avantages sur la santé qui vont au-delà du ventre.

Tout comme la cartographie du génome humain a transformé la façon dont nous regardons notre corps à travers la lentille de l’ADN et des gènes, les chercheurs sont très près de cartographier le microbiome humain, les plus de 40 billions de microbes qui vivent en nous.

Les chercheurs en microbiologie affirment que les bactéries en nous peuvent influencer l’obésité, le diabète, l’anxiété, la dépression, l’autisme et même le cancer. Mais il est important de noter que lorsque nous parlons de probiotiques, la souche probiotique spécifique compte : un acidophilus n’est pas la même chose qu’un autre.

Par exemple, des études montrent que Lactobacillus acidophilus DDS-1 favorise la digestion en réduisant la diarrhée, les crampes et les vomissements chez les personnes allergiques au lactose. D’autres études indiquent que Lactobacillus acidophilus NCFM (le même genre et la même espèce mais une souche différente) réduit la fièvre, la toux et le nez qui coule. Les fabricants de suppléments commencent à différencier et à spécifier leurs probiotiques, avec différentes souches bactériennes présentant des avantages pour différents besoins de santé.

Voici six domaines où les probiotiques sont bénéfiques pour l’organisme non seulement pour la santé digestive, mais aussi pour les souches à rechercher.

1- L’immunité

70% du nombre total de cellules immunitaires de l’organisme se trouvent dans l’intestin. C’est pourquoi la deuxième utilisation la plus populaire des probiotiques est de soutenir la santé immunitaire. Beaucoup de souches probiotiques aident. Une analyse récente a examiné 20 essais publiés et a conclu qu’en général, les Lactobacillus et les Bifidobacterium probiotiques réduisent la durée et la gravité des symptômes du rhume et diminuent le nombre de jours manqués au travail et à l’école.

Pour en venir aux souches probiotiques spécifiques, les chercheurs suédois dans une grande étude ont donné à 272 personnes 1 milliard d’UFC par jour de Lactobacillus plantarum HEAL9 (DSM 15312) et Lactobacillus paracasei 8700:2 (DSM 13434) pendant 12 semaines. Le nombre de jours avec symptômes du rhume est passé de 8,6 jours dans le groupe témoin à 6,2 jours dans le groupe probiotique.

5 milliards de CFU de Lactobacillus gasseri PA 16/8, Bifidobacterium longum SP 07/3 et Bifidobacterium bifidum MF 20/5 ont été administrés pendant trois mois en Allemagne. Le groupe des probiotiques a eu 7 jours de maladie contre 9 pour le groupe témoin.

Un autre supplément probiotique spécifique à une souche qui est appuyé par une étude humaine trois souches (Lactobacillus helveticus Rosell-52,Bifidobacterium bifidum Rosell-71 et Bifidobacterium infantis Rosell-33) en sachets individuels permettent de mélanger facilement les probiotiques à un aliment ou une boisson pour votre enfant.

Une étude portant sur 135 enfants âgés de 3 à 7 ans a révélé que 25,8% des enfants qui ont pris des probiotiques avaient un jour de congé de maladie, mais que 42,8% des enfants qui n’avaient pas pris de probiotiques avaient manqué l’école.

Une autre option prometteuse, est un mélange de 4 souches de suppléments (Bacillus indicus HU36,Bacillus coagulans,Bacillus clausii,Bacillus subtilis HU58), autorisé par le Royal Holloway, Université de Londres, favorisent la santé immunitaire mais aussi produisent des antioxydants et favorisent un taux de cholestérol sain.

2- Maîtrise du poids

Une souche probiotique, appelée Lactobacillus gasseri SBT2055, s’assure que le corps excrète les graisses lorsque vous passez au numéro 2, au lieu de les absorber. Une étude menée auprès de 30 adultes japonais en bonne santé a révélé que 5 milliards d’UFC par jour pendant seulement une semaine réduisaient la graisse abdominale et favorisaient la perte de poids. Il contient la souche Lactobacillus gasseri, ainsi qu’une douzaine d’autres probiotiques de boulangerie.

Le nombre total de probiotiques s’élève à 50 milliards d’UFC, et bien que l’étiquette ne précise pas quelle quantité de chaque souche individuelle est incluse, le Lactobacillus gasseristrain figure en premier, ce qui signifie qu’il y en a plus que tout autre. Swanson propose également le Lactobacillus gasseriline qui contient 3 milliards d’UFC. 10 milliards d’UFC d’une souche différente B, dans une étude. lactis420 (B420), masse graisseuse corporelle contrôlée, masse graisseuse du tronc et tour de taille, et apport calorique réduit chez les adultes en surpoids.

Cela a pris six mois, mais les sujets ont perdu plus de 3 kilos et se sont serrés la ceinture d’un centimètre et demi.

3- Absorption de protéines

Metagenics vend un supplément UltraFlora Control avec cette souche et cette dose. L’un des probiotiques les plus populaires que l’on trouve dans les aliments et les boissons s’appelle Ganeden BC30. Plus d’une vingtaine d’études publiées montrent qu’il favorise la santé digestive ainsi que la santé immunitaire.

De nouvelles recherches indiquent qu’ils aident également l’organisme à absorber les acides aminés et les protéines, de sorte que les athlètes prenant BC30 peuvent obtenir le même effet protéique avec des quantités plus faibles de protéines.

Une étude a révélé une réduction des lésions musculaires et un temps de récupération plus rapide chez les athlètes qui prennent 500 millions d’UFC de BC30.

Gaspari Nutrition Real Mass Probiotic Series est le rêve d’un super-athlète, contenant la marque BC30, ainsi qu’une forte dose 50 grammes de protéines de lactosérum et de riz par portion.

Six Star Pro Nutrition Instant Pro Pro Protein Smoothie contient également la souche BC30, ainsi que 15 grammes de protéines végétales.

4- Soulagement du stress

Qui aurait pensé que le microbiote dans votre intestin pourrait affecter ce qui se passe dans votre cerveau ? L’axe intestin-cerveau est un domaine émergent de la science microbiologique. Les chercheurs ont nourri des souris avec un produit probiotique commercial (Probio’Stick) et ont découvert qu’il aidait les souris à composer avec le stress.

Santé Canada (la version de la FDA de notre voisin) a autorisé le produit pour ses bienfaits sur le stress, l’anxiété et l’équilibre de l’humeur. Jamieson Natural Sources a marqué les « bâtons » Pure Encapsulations a également pris le relais et propose ProbioMood, qui contient les mêmes souches, ainsi que le Fundamentals Pack d’Amare Global, un nouveau produit sur le marché.

À l’intérieur de la boîte se trouvent trois bouteilles qui abordent différents aspects de l’axe intestin-cerveau. Ils le font avec des souches probiotiques spécifiques, des fibres prébiotiques qui nourrissent les pros et d’autres ingrédients qui, combinés, améliorent les aspects du bien-être mental, y compris l’humeur élevée, la réduction du stress et une concentration accrue.

5- Haleine fraîche

Avez-vous réalisé que votre tube digestif n’est pas seulement vos intestins mais comprend votre tube digestif entier de votre bouche à votre anus ? Les chercheurs qui se sont penchés sur les bactéries à l’intérieur des personnes atteintes ou non d’halitose (un mot de fantaisie pour désigner la mauvaise haleine chronique) ont découvert que l’espèce Streptococcus salivarius était plus associée aux personnes ayant une haleine fraîche. Des chercheurs utilisant 10 milliards d’UFC de la souche Streptococcus salivarius K12 ont découvert qu’il était meilleur que le brossage des dents, l’utilisation de la soie dentaire et le lavage de bouche pour réduire la gravité de la mauvaise haleine chez les enfants.

Parce que les oreilles, le nez et la gorge sont tous liés (et bien sûr entourent la bouche), d’autres recherches utilisant 5 milliards d’UFC ont montré qu’elle réduisait l’incidence de streptocoque de la gorge chez les enfants de 90% et d’otite moyenne (infections des oreilles) de 40 %.

Oral Biotic contient 1 milliard d’UFC de Streptococcus salivarius, tandis que Nature’s Trove Oral Probiotic contient 2 milliards d’UFC et Solaray Oral Flora contient 5 milliards d’UFC.

6- Mamans et nourrissons

Les Nouvelles mères savent combien l’occasion autrement joyeuse d’accouchement peut être pénible quand elles sont atteintes de constipation ou diarrhée. Les souches probiotiques comme B. lactiscan peuvent aider avec ça. Et B. infantiscan peut aider un bébé à décomposer plus efficacement et à utiliser les sucres contenus dans le lait maternel pour une expérience de consommation plus confortable.

Parfait pour les mamans, LoveBug Labor of Love a huit souches, y compris les deux listées ci-dessus, plus il contient de l’acide folique, qui peut prévenir les anomalies congénitales du tube neural.colique (incontrôlable, les pleurs intenses par les nourrissons) peut durer quelques minutes ou heures, et de semaines en mois (même si cela semble être une éternité hellacious). Les chercheurs ont constaté une différence dans le maquillage bactérien entre les nourrissons avec et sans coliques. Une étude réalisée en 2018 a révélé que la supplémentation en Lactobacillus reuteri DSM 17938 a permis de réduire de 25 minutes la durée des pleurs, soit près du double du groupe placebo, mais seulement chez les bébés allaités.