10 conseils pour ne plus se ronger les ongles

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Bien que cela n’en ait pas l’air, les clous sont plus que décoratifs. Formées par des cellules mortes durcies contenant de la kératine, elles protègent la peau sensible qui se trouve en dessous. Grâce à leur anatomie, ils deviennent un indicateur de la présence de maladies systémiques.
L’action de se ronger les ongles est appelée onychophagie, une maladie psychologique qui peut affecter votre santé, car les ongles contiennent des bactéries qui, lorsqu’elles entrent en contact avec la bouche, peuvent produire des maladies.

Vous vous rongez les ongles toute la journée ? Il peut s’agir des raisons suivantes

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Depuis des années, on parle des raisons qui poussent une personne à se ronger les ongles. Nombreux sont ceux qui considèrent qu’il s’agit de la habitude la plus courante pour soulager le stress, l’anxiété ou la nervosité.
Le fait de se ronger les ongles commence généralement à l’âge de 4 ans et se poursuit à l’âge adulte. En fait, les chercheurs sur le sujet estiment qu’environ un tiers des adultes le font, et considèrent cela comme un signe de perfectionnisme.
En outre, ils ont observé que ce comportement répétitif des individus participants est déclenché par l’impatience, l’ennui, la frustration, l’insatisfaction, la dépression, entre autres symptômes de nature émotionnelle. Mais ce qui est le plus frappant dans cette étude, c’est le manque de volonté de se détendre.
Le Dr Kieron O’Connor, auteur principal de l’étude, a déclaré : « Nous pensons que les personnes ayant ces comportements répétitifs peuvent être perfectionnistes, ce qui signifie qu’elles ne peuvent pas se détendre et accomplir des tâches à un rythme normal. Ils sont donc enclins à la frustration, à l’impatience et à l’insatisfaction lorsqu’ils n’atteignent pas leurs objectifs. C’est une preuve supplémentaire que le perfectionnisme peut conduire à se ronger les ongles.
Certes, il est très difficile de se déraciner de ses habitudes. Quelles que soient vos raisons de vous ronger les ongles, il existe des méthodes qui peuvent vous aider à arrêter.

Que se passe-t-il si vous n’arrêtez pas ?


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Bien que cela ne cause pas de dommages permanents, se ronger les ongles comporte des risques. Tout le monde sait que les mains sont un terrain fertile pour les bactéries et que les ongles sont leur parfaite cachette. Lorsque vos doigts entrent en contact avec votre bouche, vous courez le risque de tomber malade.
De plus, vous pouvez provoquer des douleurs ou des infections autour des ongles, ce qui fait que vos ongles poussent de façon étrange. Si vous endommagez les tissus autour de vos ongles, ils peuvent cesser de pousser comme ils le devraient. Cela vous donne des ongles d’apparence anormale.

Comment puis-je arrêter de me ronger les ongles ?

Lorsque la douleur causée par des blessures dues à un ongle rongé, ou lorsque vous avez un rendez-vous important vous rappelle que l’apparence de vos mains n’est pas la plus esthétique, vous vous demandez : « Comment puis-je arrêter de me ronger les ongles ?
Mettre fin à ce comportement répétitif n’est peut-être pas facile, mais ce n’est pas non plus impossible. La première chose à considérer avant de cesser de se ronger les ongles est d’identifier et d’enregistrer le moment où cela se produit.
Stress ? Anxiété ? Nerfs ? Frustration ? Ce sont des déclencheurs qui y conduisent. Une fois que vous avez identifié la cause, vous pouvez trouver les solutions. Il existe de nombreuses façons d’arrêter de se ronger les ongles. Aujourd’hui, nous vous présentons le top 10.

#N°1 Commit !

Si vous voulez vraiment changer ou améliorer quelque chose dans votre vie, il est essentiel que vous vous engagiez. C’est comme se faire une promesse à soi-même. Mettre fin à cette action involontaire peut être plus difficile que vous ne le pensez, même si cela peut sembler facile. N’oubliez pas que tout dépend de votre volonté.
Pour vous aider, criez-le au monde entier, à votre famille, à vos amis, à votre partenaire. Ecrivez-le et laissez des notes sur cet engagement dans tous les endroits que vous fréquentez, mais surtout faites-le taire dans votre âme. Faites ce que vous voulez pour vous souvenir de la promesse que vous vous êtes faite.

#2 Hors de la tentation ! Court et bien rangé, c’est mieux

Ne les laissez pas pousser, car si vous les gardez courts, vous n’aurez pas envie de les manger. S’il n’y a rien à mordre, pourquoi mettre les doigts dans la bouche ? N’oubliez pas votre routine d’entretien. Avec une bonne manucure, vos ongles seront plus beaux et vous vous sentirez mieux. Et si vous ajoutez un goût amer à ce processus, tant mieux. Oui, comme vous l’avez lu, « goût amer ».
L’une des choses les plus recommandées par les dermatologues et même par ceux qui ont souffert de ce comportement répétitif, est d’appliquer un vernis à ongles au goût amer. Bien que cela semble étrange, le goût horrible peut vous aider à arrêter cette habitude.

#3 La bijouterie est une option

Bijoux ? Oui. Aussi fou que cela puisse paraître, porter des bijoux peut aider. La société The Ark fabrique un collier en silicone appelé Saber Tooth, conçu pour que n’importe qui (à partir de 5 ans) puisse le mâcher. Ainsi, au lieu de manger vos ongles, vous pouvez les remplacer par le collier.
Il existe différentes couleurs et duretés, vous pouvez choisir dans une échelle allant de doux à extra fort. Ce type d’accessoire peut mieux fonctionner si vous connaissez la morsure de vos ongles.

#4 Un doigt à la fois

Si vous êtes du genre « tout ou rien », il est bon de savoir que l’Académie américaine de dermatologie suggère de mettre fin à cette habitude en se concentrant sur un ongle à la fois. En d’autres termes, vous pouvez commencer avec vos pouces ou ce que vous voulez. Une fois que vous avez cessé de mordre l’ongle du doigt avec lequel vous avez choisi de commencer, continuez avec un autre. Ce processus devrait prendre une semaine pour chaque doigt.

#5 Détendez-vous

Afin de rompre avec les habitudes, il est nécessaire de considérer certains aspects du voyage. Vous souvenez-vous des éléments déclencheurs ? Stress, anxiété, peur, frustration. Oui ? Il faut lutter contre cela pour éviter qu’une autre mauvaise habitude ne remplace celle que l’on veut éliminer.
Le plus important est de ne pas laisser ces déclencheurs vous contrôler et d’apprendre à vous détendre. Le fait d’être dans un environnement calme vous aidera à ne plus vous ronger les ongles et vous empêchera de développer d’autres habitudes qui vous affectent.

#6 Une bonne habitude contre une mauvaise habitude

la meilleure forme de clou


Une bonne technique pour arrêter de se ronger les ongles consiste à remplacer sa mauvaise habitude par une bonne. Lorsque vous avez envie de vous ronger les ongles, identifiez le déclencheur, détendez-vous et essayez de faire quelque chose que vous aimez ou jouez avec une balle anti-stress. Cela vous aidera à garder vos mains occupées et à les éloigner de votre bouche.

#7 Jouer le jeu de la répulsion

Jouer le jeu de la répulsion est une bonne stratégie. Si vous savez exactement ce qu’il y a sous vos ongles, vous ne voudrez peut-être plus mettre vos doigts dans votre bouche. Il est normal de passer en revue toutes les informations à ce sujet.
Pour vous donner une longueur d’avance, les germes qui vivent dans vos ongles comprennent les staphylocoques, les streptocoques et les champignons.

#8 Imaginez les clous de vos rêves

Visualiser des ongles esthétiquement beaux est une bonne motivation. En plaçant des photos des mains que vous voulez avoir partout, vous pourrez vous rappeler visuellement à quoi elles ressembleront si vous cessez la mauvaise habitude de manger vos ongles.

#9 Priez !

Lorsque vous faites quelque chose de bien pour éviter de vous ronger les ongles, célébrez le triomphe et récompensez l’accomplissement par quelque chose que vous aimez vraiment.

#N°10 Patience

Il n’est pas facile de se défaire d’une habitude et cela prend du temps. En fait, vous avez peut-être déjà entendu dire que l’arrêt de ce genre de comportement répétitif peut durer jusqu’à 21 jours. La patience est la clé du succès dans ce processus de changement.
Ce chiffre a été popularisé dans un livre écrit par

de Maxwell Maltz en 1960, intitulé « La nouvelle cybernétique psychotique ». Une étude de 2009 a révélé que le temps nécessaire pour se défaire d’une habitude n’est en fait pas aussi clair ou linéaire avec sa progression.

Les suites à long terme

On a dû vous donner beaucoup d’idées sur les effets de se ronger les ongles pendant si longtemps. Ne vous inquiétez plus, occupez-vous en. Bien que les conséquences ne soient pas désastreuses, c’est un manque d’hygiène qui entraîne des maladies et des infections des orteils. Ils sont également inacceptables d’un point de vue esthétique.

Aller chez le médecin, une solution scientifique

Si vous avez le sentiment que les conseils donnés n’ont pas réussi à déraciner l’habitude de se ronger les ongles, vous pouvez avoir un problème psychologique ou émotionnel plus grave. Ne vous inquiétez pas ! Il est préférable de prendre rendez-vous avec votre médecin pour discuter de votre situation et décider si une orientation vers un thérapeute est nécessaire.
Maintenant, si vous avez une infection dans vos doigts, il ne faut pas attendre pour contacter un dermatologue, afin de diagnostiquer et de traiter la blessure.

Vous avez les ongles de vos rêves ? Prenez-en soin !

Pour garder vos ongles en bonne santé et avoir une belle apparence après avoir perdu l’habitude, vous devez en prendre soin. Pour ce faire, il est nécessaire :
Gardez vos ongles propres et secs, pour éviter la formation de bactéries et les infections.
Utilisez des gants en caoutchouc doublés de coton pour le nettoyage de la maison.
Coupez vos ongles.
Utilisez une lotion hydratante pour les mains et les ongles.
Hydratez vos mains et vos ongles avec une lotion.
Renforcez vos ongles avec un bon durcisseur.
N’utilisez pas trop de glacis et de dissolvants. Recherchez des produits sans acétone.
Demandez à votre médecin de vous suggérer des suppléments de vitamines pour renforcer vos ongles, s’ils sont faibles ou cassants.

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